Тренировка мозга — обязательное условие для того, чтобы сохранить ум ясным до глубокой старости. Для этого нейропсихологи советуют чаще нагружать мозг нестандартными задачами. Чтобы защитить себя от возрастной рассеянности, достаточно ежедневно менять привычные бытовые сценарии.
Новые маршруты и смена руки
Попробуйте ходить на работу новыми улицами или чистить зубы левой рукой, если вы правша. Это быстро активирует оба полушария, стимулирует рост новых нервных окончаний и развивает координацию.
Изучение иностранных языков
Запоминание новых слов и грамматических правил заставляет мозг работать на максимальной мощности. Этот процесс увеличивает плотность серого вещества и, по данным исследований, отодвигает ментальное старение в среднем на 4–5 лет.
Игра на музыкальных инструментах
Освоение гитары, пианино или даже барабанов задействует слух, зрение и мелкую моторику одновременно. Такая нагрузка увеличивает скорость обработки информации и повышает общую концентрацию внимания.
Устный счет вместо калькулятора
Отказ от мобильных приложений при подсчете чека в магазине или решении простых бытовых задач нагружает лобные доли. Такая привычка отлично тренирует рабочую память и защищает человека от повседневной забывчивости.
Чтобы усилить эффект, нейропсихологи рекомендуют постоянно следовать простым привычкам: спите по 8 часов в сутки и добавьте в меню больше орехов и жирной рыбы.
