Нашего земляка Александра Емельянова знает вся Россия. Для тех, кто любит и занимается бодибилдингом и пауэрлифтингом, он — абсолютный эталон. Еще юношей он отличался от сверстников своим накачанным телом; девчонки не могли пройти мимо, не обратив внимание на его «кубики» на прессе. И все же тогда мало кто мог подумать, что перед ними — будущий бронзовый призер России, Чемпион Санкт-Петербурга и Северо-Западного Федерального округа России, Краснодара, Туапсе и Сочи по бодибилдингу, многократный призер чемпионатов и кубков Европы по пауэрлифтингу, абсолютный чемпион Беларуси по жиму штанги лежа.
График у Александра плотный, поэтому часто приезжать домой не получается, но при возможности всегда рад навестить и обнять близких, вдохнуть чистый воздух родного края. Все о чемпионе и его любимом виде спорта — в нашем интервью.
— Александр, все в человеке закладывается в детстве. Вы начинали с силового вида спорта?
— Свои первые шаги в спорте я делал в вольной борьбе. Занимался достаточно долго, но пришлось это занятие оставить. Готовился на то время к самым важным для меня соревнованиям — Чемпионату Беларуси, однако врачи не допустили к участию по состоянию здоровья. Для меня это был крах надежд, ведь я тогда жил борьбой. Но сдаваться не собирался и решил: раз не могу соревноваться, буду искать себя в другом виде спорта. И стал постоянно посещать тренажерный зал ДЮСШ.
— Почему остановили свой выбор именно на бодибилдинге?
— Тогда в 2003 году никакой информации о бодибилдинге не было. У меня — одиннадцатилетнего мальчишки — было большое желание отличаться от сверстников, и я начал знакомиться с миром «железного спорта». В помощь мне был журнал «Железный мир», ведь Инстаграма и YouTube тогда не было.
Родившись в семье военных, я приобрел одно важное качество — дисциплинированность, поэтому никакие тусовки никогда не сбивали меня с выбранного пути. Появилась четкая цель: добиться максимума в пауэрлифтинге и иметь при этом тело бодибилдера. И у меня это получилось.
—Когда вы пришли в профессиональный бодибилдинг?
— Серьезно занялся уже в Санкт-Петербурге. Я продолжал усердно тренироваться, очень хотел в профессиональный спорт. Понимал, что придется многим жертвовать, в том числе и семьей: ведь в этой ситуации у тебя ни на что нет времени, кроме как на спорт. Это сначала сдерживало, но все же желание быть лучшим оказалось сильнее.
— Как родители отнеслись к вашему выбору?
— Отец хорошо принял, поддерживал. Мама всегда переживала. Видела, какие боли мне приходилось терпеть, но все равно я чувствовал и ее поддержку. Я знаю, родители горды за сына, а это очень дорогого стоит.
— Бодибилдеры хорошо зарабатывают?
— Скажу так: в этом спорте можно хорошо зарабатывать, но всегда хочется больше.
— Расскажите немного поподробнее о нем. Здесь есть «потолок» веса?
— «Потолка» веса нет, соревнуемся как в весовых категориях, так и в абсолютном первенстве среди всех весовых категорий. В абсолютке выходят уже чемпионы своих категорий и сражаются за звание абсолютного чемпиона. Выступая на соревновательном помосте по пауэрлифтингу, я соревновался в весовой категории 100 кг, путь в соревновательном бодибилдинге начал с весовой категории 90 кг. Это уже считается «тяжелой артиллерией» нашего спорта, но есть цель расти дальше.
— Какой ваш вес в обычной жизни?
— Сейчас, в межсезонье, я вешу 110 килограммов. К соревнованиям приходится сгонять 20-25 кг.
— Строгие диеты, особое питание… Из чего состоит завтрак, обед и ужин бодибилдера?
— Из большого количества риса, гречки, куриной грудки — это в свободное от соревнований время. А перед ними все то же, но в таких малых количествах, что порой в глазах темно. Особенно сложно в период сушки (специальная жиросжигающая программа), когда рацион совсем мал. Еда не соленая или, наоборот, сильно пересоленная. Многие не выдерживают такого рациона и сходят со спортивной дороги.
— Даже в гостях приходится себе отказывать в удовольствии съесть что-то вкусное?
— Даже в гостях. К этому я отношусь спокойно, ведь это всего лишь еда. На меня кулинарные соблазны никак не действуют. Знаю: если съем что-то лишнее, то в первую очередь наврежу только себе.
— Вы принимаете какие-то витамины или БАДы?
— В профессиональном спорте без дополнительной витаминизации никак не обойтись, так как организм постоянно находится в перенапряженном состоянии. Человеку, который ведет активный образ жизни, дополнительные добавки к пище очень необходимы для скорейшего восстановления после тяжелых физических нагрузок. Да и в целом для людей всех возрастов, не имеющих отношения к спорту, некоторые добавки будут полезны, я бы сказал даже необходимы.
— А возрастная планка в этом спорте есть?
— Тоже нет. Ему все возрасты покорны. Выступают на соревнованиях и те, кому 70+. Меня всегда восхищают такие люди, неважно, мужчина это или женщина. Этот спорт помогает им выглядеть моложе и быть в хорошей физической форме.
— Сколько раз в день вы тренируетесь?
— Это зависит от периода: набор мышечной массы, поддержание ее, отдых либо «сушка» тела. На данный момент — две тренировки в сутки пять дней в неделю. Это только силовые, а кардиотренировки ежедневно. Так что, по сути, отдыха и нет.
— Можно пропустить хоть одну тренировку?
— Можно, но зачем. Твой соперник, возможно, эту тренировку не пропустит, а для тебя это будет шаг назад. За всю свою жизнь я не пропустил ни одной тренировки. Даже в детстве, когда была температура под 40, я все равно ходил в зал. Так делать нельзя, но очень хотелось тренироваться.
— У вас за плечами уже огромное количество турниров, чемпионатов. Какой для вас самый значимый?
— Каждый из турниров для меня весомый и значимый, и неважно, был это пауэрлифтинг или бодибилдинг. Я всегда серьезно готовился к любому. Ни один легко не давался, поэтому каждая медаль мне дорога.
В июле 2019 года я впервые выступил на соревнованиях по пауэрлифтингу; это был Открытый Кубок Европы в Санкт-Петербурге, где я выполнил норматив мастера спорта. В соревновательном пауэрлифтинге я собрал немало наград и регалий. Выступив в августе 2021 года на соревнованиях в Беларуси и став абсолютным чемпионом по жиму штанги лежа, я принял решение сойти с помоста и завершить карьеру пауэрлифтера. После этого попробовал себя в бодибилдинге. Уже весной 2023 года, дебютировав в соревновательном бодибилдинге, я стал абсолютным чемпионом Ленинградской области, вице-чемпионом Санкт-Петербурга и Северо-Западного Федерального округа, бронзовым призером России. Весной 2024-го стал чемпионом Санкт-Петербурга и Северо-Западного Федерального округа России, чемпионом Всероссийских соревнований «Самсон-58» в Краснодаре, абсолютным чемпионом Краснодарского края «Самсон-59» в Туапсе, чемпионом краевых соревнований «Золотая Пальма» в Сочи. Продолжаю развиваться в этом направлении.
— Мужчина с вашим телосложением, безусловно, привлекает внимание окружающих. Часто ловите на себе взгляды девушек?
— Взгляды, конечно, ловлю, и часто, но значения им не придаю. Больше внимания на них обращает супруга, когда мы идем вместе. Я никогда не шел в тренажерный зал для того, чтобы кому-то понравиться. Я занимаюсь спортом для себя. Всегда был за эстетику тела. И сейчас считаю так же: в форме нужно быть всегда!
— Значит, правда, что бодибилдер 24 часа в сутки думает о своем теле?
— Я не из тех, кто двигается по одной дороге и ничего вокруг не замечает. С другой стороны, я называю силовой спорт эгоистичным, потому что ему все равно уделяешь максимум внимания. Не поел, не доспал, пропустил тренировку — желаемого результата не добьешься.
— В бодибилдинге много представительниц прекрасного пола?
— Да, много. Не меньше, чем мужчин, а может, и больше. С каждым годом участниц соревнований все больше. Самая многочисленная категория — это «фитнес-бикини», или эстетический фитнес. Очень зрелищная и очень сложная категория — акробатический фитнес. Красивая категория — артистик-модель, где девушки выходят на сцену в костюмах с крыльями. Мои любимые женские категории — бодифитнес и велнес, в них девушки уже более «мышечные».
— Вы также являетесь тренером?
— Да, я являюсь персональным тренером, работаю с обычными людьми и профессионалами всех возрастов вне зависимости от пола. Тренирую как персонально в зале, так и сопровождаю их online.
— Александр, подводя итог нашего разговора, хочется у вас, как у профессионала, узнать, кто же все-таки такой бодибилдер? Я бы определила такого человека как «скульптора живого тела».
— Абсолютно с вами согласен. Разница только в материале. Если мастер создал скульптуру и она осталась навсегда в такой форме, то бодибилдер «лепит» себя каждый день. Еда, сон, стресс и многое другое — все влияет на твое тело. Это еще и образ жизни, без которого я уже не могу.
— Поделитесь планами, пожалуйста.
— Планы грандиозные, и ближайшие — на весенний сезон 2025 года. Приятная новость — для наших спортсменов открыли границы, можем участвовать в Чемпионате Европы и Чемпионате Мира. Недавно наши ребята вернулись с соревнований из Ирана, где выступали под родным российским флагом. Это впервые за четыре года. Я начну сезон с Чемпионатов Санкт-Петербурга и России, а там хотелось бы показать себя на европейской и мировой арене. Будем покорять мир!
— Ваши пожелания молодым спортсменам, которые очень хотят достичь больших вершин. Уверена, что кто-то из них захочет стать похожим на вас.
— Никогда не опускайте руки и уверенно идите к своей цели. Путь к победе небыстрый и нелегкий. Нужно запастись терпением и проявить характер. Без стального стержня в спорте делать нечего. Это очень сложно, но оно того стоит!
Учитесь побеждать и проигрывать с достоинством. Никогда не останавливайтесь на достигнутом. Идите только вперед, ломая все преграды на своем пути!
Текст:
Виктория СЫТИК. Фото из архива
Александра Емельянова.
